鈴鳴草子～鈴の宿登府屋旅館～

本日は、小野川温泉にて『おもいっきりイイ！！テレビ』の美肌泉隊ＳＰＡレンジャーでおなじみ、温泉ビューティー研究家の石井宏子先生をお招きして講演会が行われました。

講演内容をご紹介いたします。

温泉のすばらしさがわかり、ますます温泉が好きになりますよ。

Ｑ．温泉のお風呂と水道水のお風呂、何が違うの？

Ａ．２つの点で大きく異なります。

１．体の芯まで温まる

２．血の流れがよくなる

どちらも美と健康の基本です。

１．体の芯まで温まると、何がいいのでしょう？

体温は、人それぞれ個人差がありますが、免疫力が高まる理想の平均体温は、３
６.５℃といわれています。

基礎体温が、１℃下がるとガンのリスクが２倍になるというデータもあるほど、
体温と免疫力は関係が深いのです。

そこで、温泉に入って体の芯から温まり、免疫力を高めてみてはいかがでしょう
か？

体の芯まで温まるには、入浴時間にコツがあります。

例えば、４２℃のお風呂の場合、大きく３回に分けて入るといいようです。

①最初は　「ほどほど」　５分

②次に　　「じっくり」　８分

③最後に　「さっと」　　３分

ただし、お風呂に長く入る場合、湯あたりしたり個人差がありますので、最初の
５分は「ちょっと額に汗ばむ程度」として、それを目安に考えてください。

途中のインターバルには、体を洗うなどしてもよいですし、一度お風呂から上がっ
て数時間後に８分入るというのでも構いません。

温泉宿なら滞在時間が長いので、夕方５分、夕食前８分、寝る前５分でもいいで
す。

画像の温泉マークをイメージしながら、５・８・３なので「ごわさん」と覚えてください。

ちなみに、体を温めると生成される物質にＨＳＰというものがあります。

Ｈｅａｔ　Ｓｈｏｃｋ　Ｐｒｏｔｅｉｎの略で、熱の刺激を与えると生成される
タンパク質で熱ショック蛋白質と呼ばれます。

ＨＳＰは、熱などのストレスを受けると細胞内で増加し、損傷された蛋白質の修復や分解の促進を行い、細胞を保護する、一種のストレス耐性因子です。
温泉に入り、体に熱刺激を与えＨＳＰを生成することで、免疫力のアップにつな
がります。
また、皮膚細胞内でＨＳＰが大量に発現すると、コラーゲンの合成が促進される
ことがわかっています。

２．血の流れがよくなると何がいいのでしょう？

血管は、大きく３つに分けられます。

①　動脈　　酸素や栄養を運ぶ

②　静脈　　二酸化炭素や老廃物を運ぶ

③　毛細血管　　網の目のようにのび、体の隅々に運ぶ

この３つの血管を１本の糸のようにつなぐと、その距離はとてつもない数字にな
ります。

身長１８０ｃｍの方の場合、約９万ｋｍの血管が体内を駆け巡っています。

地球１週が４万ｋｍですから、地球２周以上です。

それだけの距離がある血管ですから、血がちゃんと流れるようになっていなけれ
ばいけないわけです。

血流が悪いと、お肌にシミができたり、軟骨が減って関節が痛くなったり、筋肉
が固くなったりなど、病気のもとになります。

全身に酸素と栄養がいきわたり、老廃物が排出される体を作るためにも、温泉は
よいのです。

流行の言葉でいうと、デトックス（解毒作用）ですね。

2008.03.12：tofuya：[メモ/鈴の散歩道 bell gallery]