自分の自分だけのトレーニングですね！
いつも加圧トレーニングのインストの時に、
加圧ベルと巻いたり巻かなかったりだけど、一緒に動作をやります。
腹筋体幹のトレーニングはほとんど一緒です（ベルト無しが多いかなぁ）。
だけど、なんか物足りない・・・・
身体がキツク反応しないんです。
だからやっぱり、自分だけのトレーニングで、
しっかりと追い込んでいかないとダメみたいですね！！
加圧トレーニングで筋トレ
コレは基本ですね。
加圧ウォーキング
加圧スロージョグ
加圧ジョギング
加圧スローランニング
この辺しっかりと有酸素トレーニングで心臓にもカツ！！
加圧エルゴサイクル
心拍数をしっかり管理して
加圧ロードサイクル（サイクル台使用）
実践的に乗って、尻筋もやんないといつもケツが痛くなるし～
雪がないとはいえ、やっぱり寒いから等分はインドアでトレーニング。
１２月３１日 １月１日 １月３日 ココやりました。
今ちょうど、本日の加圧トレーニングインスト終了なので、
このブログアップしてから、今日の部行っちゃおうかと思います！！
年末も近づき、仕事もお忙しい方々が多くなりました。
いつもの月末と同じはずなのに、年末はどうしても片付けてしまわなければならないことが多くなってしまい、仕事量が増えてしまいますよね。
しかも、大掃除やらもあって、時間が足りなくなりそうです。
で、仕事がたまっちゃうと、自然に身体を使ってのことも多くなり、
または、デスクに座りっぱなしで一日中なんて方も多いようです。
そこで、腰痛！！！
なんとなく腰が張っている・・・
前にかがむとちょっと痛みが・・・
今日の朝一番のゲストも、そんな感じを抱えていらっしゃいました。
腰痛の原因はいろいろあって特定することが難しいそうです。
でもいつもの生活習慣や仕事習慣での身体の動きをお聞きすると、
なんとなく想像することが出来ます。
加圧トレーニングを使っての運動をお勧めしています。
内容はいろいろあるのですが、まず加圧によって血流が良くなってきます。
同じストレッチをしても、よく伸びる感じがします。
固まりかけていた筋肉を動かし、伸ばすことで、
かんたんに腰痛の緩和が期待できるんです。
温泉が良いとか、マッサージが良いとか、
そのほかの解決法もそれぞれおありでしょうが、
自分の身体を動かすことによって、どうにかなる方法もあるんです。
しかも加圧トレーニングを併用すると、効果が上がるんです。
お気軽にお試しをどうぞ～
昨晩は、山形のソラリスまで映画を見に行ってきました。
３Dのエベレスト。
やっぱり見たいですよね。
山の映画、エベレストと言うだけで、実は内容がどんなのか調べていませんでした。
小6息子も映画が好きだし、山が好きだし、自然生活好きなので誘っちゃいました。
ところが、県の条例化なんかで、終了時間が23時を超える映画は、たとえ親子同伴でも15歳未満はダメなんだそうです。
事前にソラリスに問い合わせてみると終了22時50分ということでセーフ。
おかげさまで、親子で見ることが出来ました。
ところが、映画が始まってまもなく、出演にYZさんという日本人が出てきて、内容が分かってきました。
1996年、ニュージーランドで登山ガイド会社を営むロブ・ホールさんのエベレスト登頂の実話を基にした映画だった。
（Zさんは遭難で帰らぬ人・・・）
最初のうちは、カトマンズの様子や円形のヒマラヤが圧倒的に美しかった。
ベースキャンプの様子も臨場感あって良かったなぁ。
クレパスの雰囲気も伝わり、実際に上っている感覚でした。
でも最後は壮絶な遭難シーンで、息子は泣いてました。
映画が終了して、ごめんなさいしました。
美しい山のシーンだけかと思っていた私でしたので、大きな勘違い。
あぁ参りました。
『お父ちゃん、ああいう山に行かないでね・・・』
『無理して、頂上に突っ込んだりしちゃダメだよ』
一緒に何度か山歩きしているので、いろんな情景が頭に浮かんだようです。
『大丈夫、父ちゃんは慎重派だからね・・・少なくとも山では（笑）』
やまにすと トレッキング講座を開催しています。
だから、
ここまで来たんだから頂上まで行きたい！
もうちょっとだけだから先に行きたい！
そんなお客さまの気持ちは良く分かります。
でも、そこで情に流されたりして突っ込んじゃうと、
きっと大変なめにあい、もしかすると・・・
以前から、登頂しないトレッキングツアーなどとお客さまに言われたときがありました。
でも、無事帰ってきているでしょう、今まで事故もなく。
これからも安心安全で、笑って上れる山のツアーを心がけたいと思っています。
この冬は、今のところお休みの予定ですが、
たぶん自分ひとりで出かけちゃうかもしれません。
大丈夫です、履いてますから・・・違う違う、無理はしませんから！！
加圧トレーニング始めてから10年の遠藤です。
最初からとても不思議でした。
トレーニングベルトを装着するだけで、
普段やっている何気ない動作が、とてもキツイんです。
何も持っていないのに、
3キロ5キロを持って腕を曲げ伸ばししている感覚になっちゃうんです。
その不思議さは、
やっぱり一度試していただかないと伝わらないかもしれません。
以前に、今は現役を退いていますが、
数年前まで全国の柔道大会でクラス別で20位になるくらいの方が
お試しにいらっしゃいました。
もちろん普段筋トレしていらっしゃるようで、
それはもう筋肉モリモリ、上半身脱いで見せてくれたほど！！
いえ、別に、（汗・・・）私がリクエストしたわけではありませんがね（笑）
どりゃぁ～
うりゃぁ～
加圧ジム内に力いっぱいの声が響きました。
思わず窓を閉めたほどね（笑笑笑）
『もし加圧トレーニングが現役時代にあったら、
ベストテンに入っていたかもしれません。
感激です、どりゃぁ～』
そんな感想を頂戴しました。
今は中学生を指導していて、適当にいけますが、
今度、高校生を指導することになり、現役時代から不安だった、
膝周辺を鍛えて、故障しないようにしたいという彼の要望は、
4ヶ月で満たされました。
もともとモチベーションもあり、トレーニングの仕方もご存知でしたので、
効果はすばやく出て、どりゃぁ～うりゃぁ～！！
別に運動とか、まったくしていらっしゃらなくても、
運動した部位の、
パンパン感というか・疲労感というか・虚脱感というか・・・
感じ方はいろいろですが、
とにかくベルトを巻いてないときとは、まったく違う感覚が
分かっていただけると思います。
重いモノを持たなくても良いから、
女性でも、中高年者でも、運動経験ない方でも、
関節や筋肉を傷めることなく、
無理がない、
効果のアル運動が出来るんです、
加圧トレーニング、まずはちょっと、お問い合わせくださいね。
お気軽にどうぞ～
なんと暖かな日中です。
雪国のものにとっては、スゴクうれしい一日です。
加圧トレーニングに、コメントを頂戴しました。
本来なら、そのコメントの方にお返事を差し上げるのですが、
なんかメールには来ているのに、そのコメントがブログに発見出来ずにいて、
こちらの方からで失礼いたします。
以下、ご投稿の内容です。
日時 ：2015年12月08日 20時55分49秒
突然のコメント失礼いたします。
お店に何回かお邪魔した者です。
以前から加圧トレーニングに興味がありまして、、。
主治医から痩せるようにと言われていますが、
食べ好きな私でも痩せる事が出来ますでしょうか？
返信
誰でも大丈夫だと思います。
過去に１０キロ・１５キロとか、お痩せになっている方は大勢いらっしゃいます。
でもまずは、一度体験トレーニングにどうぞ。
まだ一度もお会いしていないし、お話もしていませんからね（笑）
そこで、いろいろと具体的な質問などお聞かせくださいね。
０９０－５５９５－６９１３
こちらへ、お気軽に電話してください。すぐ出ますから！！
たまに出られないときがありますが、あとで折り返しますので！
お問い合わせありがとうございます。
HP・ブログからのお問い合わせ、これからもどうぞお気軽に。
でも、直接お電話いただくとか・・・こっちのほうが確実かもですよ～
またはスープカレー屋らぁじゃランチを召し上がって、
ついでに店長に聞いちゃうという裏技もございますからね（笑）
ではでは皆さま、
今日の暖かな一日、楽しみましょうね～