南陽市スポーツ少年団本部

ダイナミックストレッチは、動きの中で腕や足などをいろいろな方向に回すことで、関節の可動域を広げるストレッチ方法です。関節周囲筋の動きを潤滑にするのが目的ですので運動前のウォーミングアップなどに適しています。

体幹トレーニングとは、体の中心部分である胴体や太ももあたりの体幹部分を鍛えるトレーニングです。私たち人間が体を使う場合、腕や脚を無理なく効果的に動かすためには、動作の中心にある体幹の働きが非常に重要になります。体の中心にある体幹が安定しない状態で、足や腕だけが特別に鍛え上げられたとしても、軸を持たない四肢はパワーを最大限に生かすことが出来ません。まずは体の土台となる体幹トレーニングから始めましょう。