観戦、応援日記

先生経由でお願いしていましたウィンドブレーカーができあがりましたので、紹介します。
表地は厚地のナイロン製でしっかりしています。
裏地はポリエステルで柔らかくて、着心地がよさそうです。
表地と裏地の間には中綿がはいっているので、暖かそうです。
写真ではストロボの光を反射して白いラインが太く写っていますが、実際はもっと細くなっています。

We are what we eat!　美味しくて強くなる、実践栄養学
by 吉川珠美 から

午後の運動のためのスタミナ弁当　の例を紹介します。
メニュー
　アサリ入り炊き込みご飯
　イワシハンバーグ
　トマトと豆腐、豚肉の煮物
　ポテトサラダ
　果物(イチゴ)

一見地味に思える貝類、豆腐、いわし、ごまたちが実はスタミナの鍵を握っているのです。でも成長期の選手たちにはあまり好かれなかったり、物足りなく感じるかも？そんな心配は御無用です。このスタミナ弁当をどうぞ。あさり入りの炊き込み御飯を愛情込めておにぎりに。いわしハンバーグはみそでコクを補います。豆腐と豚肉はトマトの赤い色で食欲増進。ポテトサラダは人気メニューなので普段嫌われている野菜達を紛れ込ませてしまいましょう。そして食後にはフルーツをお忘れなく。ビタミンＣがさらに効果を高めてくれるのです。
食材　()内は栄養素
米、じゃがいも(糖質)
ごま、豆腐、豚肉(ビタミンＢ１)
いわし、あさり、じゃがいも(クロム)
パセリ、しそ(鉄分)
パセリ、トマト、じゃがいも(ビタミンＣ)
ヨーグルト、ごま(カルシウム)

長くなったので、レシピは次回に

今日の教育リーグは筑紫野中のグランドが雪のため、中止します。
学校で練習をします。
学校に９時集合。
弁当はいりません。

◎教育リーグ
☆日時:12月18日(日)
☆場所:筑紫野市
　筑紫野中グランド
☆集合:AM8:45駐輪場
☆日程
第1試合　10:40
対　筑陽学園中学校
第2試合　13:00
対　イーグルスU-13
第3試合　15:20
対　筑紫野中

※１２月２４日、２８日に車出しが出来る方は連絡ください。

◎ジュニアユース全国大会支援
☆場所　博多の森
☆日時12月17日(土)
☆集合 AM7:10 駐輪場
☆解散 PM5:30予定
☆持物 水筒,防寒着

◎高速代等を集めます。
　18、28、29日分の高速代および、28、29日分のガソリン代の一部として１人2,000円を
集めたいと思います。
　１８日に小山田までお願いします。

※１２月２４日、２８日に車出しが出来る方は連絡ください。

本日、ブログを開いたら、アクセスカウンターが２６００件を表示していました。
１０月１０日開設から、約２ヶ月で、２６００件に達しました。
クローズなブログとしては、多い方ではないかと思います。
これを励みにまた、頑張りたいと思います。

ＰＳ．子ども達への応援メッセージではありませんでしたが・・・。

第１試合
対 イーグルスＵ１４
０　対　５　で負けました。
さすがに相手は、クラブチームの２年生。強いです。
良い経験になったことでしょう。

第２試合
対 春日東中
２　対　０　で勝ちました。
練習の成果が徐々に出てきました。
１年生同士なら結果がついてくるようになりました。
とはいえ、先生はまだまだ、結果にこだわるつもりはないようです。
自分の個性や実力を試して、先生にアピールしてみましょう。　

　昨日(１０日)、１年生応援団の忘年会を行いました。
　相も変わらず、サッカー談義一色。
　ご夫婦での参加も５組あり、大変楽しい時を過ごすことができました。
　写真を見て下さい。

　そして、新たな課題が・・・。
　緊急募集！！！
　お父さん対子どもの試合をしてみたいとの課題が・・・・。
　但し、お父さん２０人対子ども１１人で！！
　大変、もっとお父さんに声を掛けなくては。
　緊急募集しよう。
と言うわけで、子ども達と対戦して頂けるお父さんを募集します。

　以上、忘年会の報告でした。
ＰＳ．募集は本気です。念のため。　
...もっと詳しく

　今年の夏は、熱中症がずいぶんと問題視されていましたが、実は冬には、全く反対
の低体温症というものもあるんです。
　これは、字のごとく体温が低下するものです。
　体温が低下すると、筋肉の動きはもとより、内臓にも影響が出てきます。
　運動をしたあと、汗の処理やその後の保温措置を怠ると、風邪をひく程度では、す
まされない場合も有るので注意が必要なのです。
　低体温症で死に至るのは山や海での遭難時などがほとんどですが、運動後の身体管
理を確実に実施していないと血圧低下、意識障害、不整脈、肺炎、膵炎、急性腎不
全、消化管出血、低血糖等の合併症も併発する要因となるそうです。
　屋外で寒いなと感じたら、確実に保温措置を取りましょう。

明日、１２月１０日(日)１９：２０〜１年生保護者応援団の忘年会です。
子ども達への応援談義で今回も盛り上がること間違いなしです。
何を隠そう、このブログの発端も前回の懇親会だったわけですから。
次はどんなアイデアが出ることやら、面白い話でもあれば、このブログで紹介しま
す。

◎１２月１１日(日)
☆場所：春日東中学校
☆集合：ＡＭ１０：００　駐輪場
☆試合予定
第１試合
11:50〜対 イーグルスU14
15:20〜対 春日東中
◇試合間隔も有りますので、防寒着を確実に持って下さい。
◇だんだん、試合運びも様になってきています。今後が楽しみですね。
◇今は全員にチャンスが有るのだから、うまい下手よりも気持ちをしっかり前面に出
して望もうね。

第１試合
対　福間東中
　１　対　０　で勝ちました。
得点　森君
寒い中、一生懸命頑張りました。

第２試合
対　福間東中
　１　対　０　で勝ちました。
得点　小倉君
冷たい雨がガンガン降る中でも頑張って、接戦をものにしました。

残念ながら雨が強くなったため、以後の試合はキャンセルになりました。
雨の中、グランド等の片づけに、保護者の方が協力して頂きました。
寒い中、本当にお疲れ様でした。

◎◎ご協力のお願い◎◎
これから、一層寒くなります。子供達を試合に出す場合、十分な防寒対策をお願いします。
ジャンバー、コート等何でも結構です。必ず防寒具を持たせてください。また、雨が予想される場合は、着替えやタオルも必ず持たせてください。

試合結果の入力が遅れて申し訳ありません。
アクセスカウンターの数が皆さんの期待を表していました。今後もなるべく早く更新いたします。

運動後の食事Part2
運動後の食事は、練習で疲れた体を回復させるとともに、成長期の肉体を形成する上で、重要であることは前にも書いていますが、これは夕食でしっかり摂る必要があります。
　でも運動後はお腹が減るんですよね。しかし、ここで気を付けたいことは、単に空腹感を満たすための食品や嗜好的な食品はマイナスな要因となるということです。脂質、塩分ともに過多になりやすく、疲労回復には向きません。
　特に夕食前のおやつのつもりでコンビニなどで購入した食品はどうしても塩分も脂質も多くなるので避けたいものです。
　部活が終わって帰宅し、お腹が減っていたら、軽く水分(できれば、１００％のオレンジジュースなど)を補給し、果物を勧めます。但し、食べ過ぎないこと。夕食がしっかり摂れないほど、おやつを食べては行けません。夕食でしっかり糖質をとり、必要な栄養素を摂るようにしましょう。

対粕屋東中(40分試合)
2対4で負けました。
途中までリードしていましたが、相手に傾いた流れの中で一瞬のスキを突かれてしまいました。おしい試合でした。

対青葉中
０対１で負けました
押しつ押されつつでした