観戦、応援日記

◎ インフルエンザ予防上の注意点◎

☆　うがい・手洗いを励行しましょう
　のどの痛み、咳をやわらげるには番茶、紅茶でうがいも良いそうです。

☆　必要なとき以外は人混みを避けましょう

☆　過労・睡眠不足などの不摂生は避けましょう
　帰宅したら、すぐに宿題を終わらせて、お風呂に入り早めに休みましょう。

☆　十分な栄養と休養をとりましょう
　原則として、十分なエネルギーと各栄養素（ビタミン、ミネラル）、水分の補給に心がけましょう。
消化のよいご飯、うどん、糖質（はちみつ、ジャムなど）を中心にバランスのとれた食事をとりましょう。
東洋医学的には、殺菌、発汗解熱、利尿作用のあるねぎ、血行促進により身体をあたため、水分代謝を高め、胃腸の働きを活発にするしょうが、大根、にらが有効とされています。
おかゆ、スープ、味噌汁で食べたり、はちみつ、砂糖、レモン汁を加え食べましょう。

☆　室内の乾燥に気をつけましょう
　加湿器があれば、湿度を６０パーセント位にすると予防に効果が有ります。

勉強になります。
が、sjhscさん、痩せる術・業　とかないすかね??
子供には関係ないけど・・危機迫ってます　(^^;)