観戦、応援日記

試合前の食事
Ａ　午前９時キックオフ
前日のよるは糖質(ご飯や麺)の多い食事と水を多めに。
例　親子丼、トマトソースのスパゲッティ、モダン焼きなど
当日の朝は午前６時頃には、体調に合わせて軽い食事を取ります。
ヨーグルトとフルーツやシリアルなども良いでしょう。
Ｂ　午後２時キックオフ
朝食は糖質の多いものをしっかりとる事ができます。
昼食はおにぎりや果物などを摂ると良いそうです。
ファーストフードなどは、脂肪分の摂りすぎに注意しましょう。