自分の自分だけのトレーニングですね！
いつも加圧トレーニングのインストの時に、
加圧ベルと巻いたり巻かなかったりだけど、一緒に動作をやります。
腹筋体幹のトレーニングはほとんど一緒です（ベルト無しが多いかなぁ）。
だけど、なんか物足りない・・・・
身体がキツク反応しないんです。
だからやっぱり、自分だけのトレーニングで、
しっかりと追い込んでいかないとダメみたいですね！！
加圧トレーニングで筋トレ
コレは基本ですね。
加圧ウォーキング
加圧スロージョグ
加圧ジョギング
加圧スローランニング
この辺しっかりと有酸素トレーニングで心臓にもカツ！！
加圧エルゴサイクル
心拍数をしっかり管理して
加圧ロードサイクル（サイクル台使用）
実践的に乗って、尻筋もやんないといつもケツが痛くなるし～
雪がないとはいえ、やっぱり寒いから等分はインドアでトレーニング。
１２月３１日 １月１日 １月３日 ココやりました。
今ちょうど、本日の加圧トレーニングインスト終了なので、
このブログアップしてから、今日の部行っちゃおうかと思います！！
