カルマンギア

巻きワラを久々に突いた、サンドバックと違って思い切り
突くと拳を痛めるかも、で、軽めに何度も突く。

こんどは
サンドバックに突き蹴りをぶち込む。思い切り突いたり
蹴ったりしても硬くないので気合を込めてバシバシ挑める。

基本
四股突き、蹴り、ほか
移動基本
追い突き、逆突き、蹴り、前屈下段受け、前屈中段受け、上段受け
猫足手刀受け、猫足中段受け、四股下段受け、横蹴り。

基本の形
平安初段、2段、3段、４段、5段と５つの基本のとなる形を
2本づつ打つ。

移動基本の動きが形の中にちりばめられているので
基本ができていれば、形にも十分に通用するということです。

基本を怠ってはいけない。

今朝はピラティスLevel.3で朝練だ
Level.3は2に比べてさらに腹筋に効くし、横になりながら
足を回すので股関節にもいいし、蹴りのための要素もあって
空手のためにもなる、約30分。