カロリーの低い食事の代表格は野菜です。なかでも、最もおすすめなのは、
たっぷり食べても太らない「キャベツ」です。
キャベツには、2つのメリットがあります。
1つは、食物繊維が多いこと。食物繊維をたっぷりと食べておくと、
食後の満腹感が長くなります。
食後の腹持ちがよくなると、次の食事まで、余計なおやつなどを
食べたくなるといったムダな食欲が消えるのです。
もう1つのメリットは、食べすぎ、飲みすぎたあとの胃をいたわる効果です。
キャベツには、特有の成分であるキャベジン（ビタミンＵ）が豊富です。
食べものを消化するには胃酸が必要です。
つい食べすぎたり飲みすぎたりしてしまうと、必要以上の胃酸が分泌されます。
胃酸は多すぎると胃を傷つけます。キャベジンは、胃酸の分泌を抑え、
食べすぎ、飲みすぎで荒れて弱った胃の粘膜を丈夫にし、修復を助けます。
同時にビタミンＣが豊富で、キャベジンと協力して疲れた肝臓も助けてくれます。

 

これって私が普段やってることじゃないか？

１回の食事が、「ヤマザキのロイヤルブレッド８切れ入り」２枚

ロースハム２枚ととろけるチーズを間にはさんで、ラップをして

電子レンジ８００Ｗ３０秒でチンッ！それに千切りキャベツ１袋

130～150ｇの半分、６５～７５ｇにドレッシングをかける。

それとブラックコーヒーです。

ロースハムは、はさんだり、はさまなかったり。

ヤマザキロイヤルブレッドの６切れ入りは１切れ当たりが厚いので

８切れが丁度いい。

たまに、もうちょい濃厚にと思ったら、１０切れ入りもあるので

それを３枚使いその間にチーズを２枚はさんでチンッ！

パンの量が多くならず、いいです。